リンパマッサージでダイエット効果が

ダイエットは有酸素運動、筋トレ、食事制限などが主流と思っていましたが、
最近ではいろいろなダイエット方法がある事を知りました。
ダイエットの方法もいろいろあるのですが、リンパマッサージをしながら
ダイエットをしていくという方法は手軽そうなのですごく興味を持ちました。

リンパマッサージをするとリンパの流れが良くなるので
血流も良くなっていく効果があるという事でした。
血流が良くなると基礎代謝が上がるのと体が冷えなくなるので
むくみを解消していき脂肪や老廃物が蓄積されにくくなるという事でした。
理論的にはダイエット出来る感じなので早速実践してみる事にしました。

リンパマッサージは体が温まっている時にする方がいいと
言われているのでリンパマッサージをするタイミングは入浴後にしました。
それでリンパを押しながら刺激を与えていく感じで毎日続けてみました。
始めてから1~2週間はあまり変わらない印象でしたが、
1ヶ月ぐらいすると体が軽くなったような感じがしました。
それで体重を量ってみたら3キロぐらい落ちていたのでダイエット効果が出たと思いました。
リンパマッサージを今後も続けていけば
さらに体重を落としてダイエットする事が出来ると思いました。

 

私は糖質ダイエットで標準体型に戻る事が出来ました。
やはり食べた分だけ体重に影響を及ぼすので、昼食を抜きにするとかではなく、
おやつなどの間食や食事の際の食べる量も減らした事で自然と痩せていきました。

食べる量を管理した事も大きいですが、当時私は卓球部に所属しており、
練習前のランニングに始まり、
実際にピンポン玉を打っている時も
激しい運動量だった事が決め手になったと思います。
それ以前は運動もしておらず、暴飲暴食を繰り返していた時期でした。

気持ちの面でも重要でただ単に痩せようと思った訳ではなく、
太っている自分に嫌気がさし、怠惰な食生活を止めて、
痩せた体を目指そうという強い気持ちがありました。

あれだけ大好きだったお菓子も、友人は食べていても私は全く手をつけず、
食べたい気持ちはあっても、我慢し続けました。
軌道に乗ると慣れてきて、食べなくても苦になりにくくなり、
暫くする内に体重が減ってきて嬉しかったのを覚えています。

痩せてからは当然ですが、体型を馬鹿にされる事もなくなり、コンプレックスを一つ解消した瞬間でした。
しかし全ての短所を克服出来る訳ではないので、
出来る限りの行動をした後なら、短所も自分の特徴だと割り切れるようになりました。

鈴木その子式ダイエットの経験

古いのですが亡くなられた鈴木その子さんのダイエットを試した事があります。
朝と昼はおにぎり二個とお茶。
夕食は普通に食べて良いのですがお肉の場合は網焼きにして油を落とす。
野菜類は生野菜ではなく茹でた温野菜なら良い、という感じです。
とにかく、油を摂らない事に気を使う食事法でした。おやつも食べて良いのですが洋菓子はダメで和菓子なら良いという感じです。
このダイエットは2週間程しか続かなかったですね。
徹底的な油抜き、食事の内容に制限があるのは続けづらかったです。それと、なんだか力が出なくなったんですね。それで止めてしまいました。
でも少し痩せました。1.5kgくらいですかね。
最近では糖質制限ダイエットが流行っており、ご飯を抜くという方も多いようです。
鈴木その子式ダイエットではご飯はむしろ食べるように勧められている感があります。例えば夜食に小さなおにぎりを食べるのはOKなどですね。
私の感想では現在の糖質制限ダイエットのほうが良いような気がします。
糖質以外は自由に食べられるからです。つまり色々な栄養を取り込めるということです。
糖質を制限することで蓄えた脂肪を使う必要が生じ結果痩せられるというのが糖質制限ダイエットです。
でも一昔前はまったく逆の発想のダイエットが流行っていたのです。
どちらが正しいとかは分からないのですが、そう思って見ると面白いと思います。

 

これから迎える冬の季節、寒くて一度ヒーターの傍に座ってしまうと、お尻に根が生えてしまって動けなくなってしまいます。
そうです、もう動くことが億劫になってしまって、テレビを見ながらお菓子をパリポリ…という日常になり、とんでもない体重になってしまう。
これからクリスマスのケーキやチキン、お正月のお餅やおせちも待ち構えているというのに…。
だから、今からダイエットを始めていないとダメなんですよね。どうやったって、イベント時は食べる事になるんですから…。
この時期だからこそ、できるダイエットがあります。
それは、掃除しながらの運動です。
どうせ、大掃除しないといけないのだから、今年は沢山体を使ってお掃除しましょう。
窓拭きも軽く拭くだけではなくて、肘を伸ばし左右にゆっくり動かして、肩甲骨と脇腹、太ももが伸びているのを意識してすると、結構汗が出てきます。
続けるためにも、一日で終わらせず、毎日一枚ずつすれば結構な日数になります。
また、大掃除にむけての掃除する場所を決めて、毎日絶対に動かないといけない様にしていきます。
その時、歌を歌いながらするとはかどるし、お腹にも良い刺激を与えます。
掃除も運動!と意識してする事により背筋も伸びてより効果的です。

冬は脂肪をためこむ季節

この前、TVのグルメ番組を見ていたら
とっても美味しそうなお肉を取り上げていました。

美味さの理由は「寒い季節を耐えた為脂肪を溜め込んで旨味が(略)」との事。
確かに脂肪がしっかり乗ったお肉でした…。

冬は脂肪を溜め込むんだな、というのが
どんな科学的説明よりもビジュアルで納得できてしまい
これはダイエットしなきゃ!という気にさせられました。
もうかなり寒い季節になりましたからね。

昔から、ダイエットの時は寒天にお世話になっています。
寒天にパルスイートを混ぜてゼリーを作って
おやつと夕ご飯はこれに置き換え。
飽きたら無脂肪牛乳に変えていくスタイルです。

腹持ちも良いし、時々味を変えられるので飽きにくくて
継続しやすいので2-3キロなら割と楽に調整できる
お気に入りの方法です。

しかし、この方法には1つ欠点があります。
ゼリーは冷たいという事です…。
冬場の夜に毎日冷たいものというのは厳しいですよね。

なので、違うものを探さなければいけません。
代替案として真っ先に浮かぶのは湯豆腐です。
あつあつをポン酢で食べると最高に美味しい!
ですが、日本酒の誘惑に打ち勝つ意思の力が必要になります(笑)。

できるだけ脂肪を溜め込まないように
ヘルシーで続けられる夕ご飯候補を探さなければ…。